მოვიმატოთ წონა

კუჭ-ნაწლავი – ეს არის გადამამუშავებელი ორგანო რომელიც იღებს სასარგებლო ნივთიერებებს საკვებიდან. ყველაფერს სჭირდება მოვლა და შეკეთება, თუ დაირღვა მუშაობის პროცესი. ამიტომაცაა, რომ ვიცავთ სხვადასხვა დიეტებს. ხანდახან დიეტის მიზეზი წონის დაკლებაა, ხანდახან კი პირიქით.
იმისათვის, რომ მოვიმატოთ წონაში არაა საჭირო ვიკვებოთ ტორტებით, საკონდიტრო პროდუქტით რომელიც შეიცავს ცხიმს, რადგან შედეგი ნაკლებია და სახიფათოცაა ჯამრთელობისთვის. საჭიროა უბრალოდ დავაბალანსოთ კვების რაციონი.
მიიღეთ ქვემოთ მოყვანილი საკვები დღის განმავლობაში 5-6 ჯერ.

საუზმე:

  • ქერის ფაფა (ჰერკულესი);
  • 2-3 შემწვარი კვერცხი;
  • 0.5 ლიტრი რძე;
  • ვაშლი ან ნებისმიერი სხვა ხილი;


მეორე სადილი:

  • ბუტერბროდი თევზით ან ყველით;
  • არადიეტური წვენი;

სადილი:

  • 250-300 გ უცხიმო ხორცი;
  • გარნირი ბბრინჯის ან კარტოფილისგან (სასურველია შეწვისას გამოვიყენოთ ზეითუნის ზეთი სულ ცოტათი მაინც);
  • ბოსტნეულის სალათები;

შუადღისას:

  • ბუტერბროდი ყველით ან ძეხვით;


ვახშამი:

  • 100 – 150 გ თევზი;
  • შერეული სალათი ბოსტნეულისა და ხილისაგან;
  • გარნირი კარტოფილისაგან ან ბრინჯისაგან;

This entry was posted in დიეტა. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / შეცვლა )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / შეცვლა )

Connecting to %s