Category Archives: დიეტა

ეს დიეტა ნივთიერებათა ცვლის რიტმის შეცვლისკენ არის მიმართული. რაციონი დაბალკალორიულია (ზოგიერთ დღეს კალორიების მოხმარება 700-მდეც კი მცირდება) და ღარიბია ნახშირწყლებით, რაც ორგანიზმს აიძულებს, ცხიმოვანი მარაგი დაწვას. რაციონიდან ამოიღეთ მარილი, ფქვილის ყოველგვარი ნაწარმი, სპირტიანი სასმელები, შაქარი. ყავა უშაქროდ მიირთვით. წყლის ნაცვლად … Continue reading →

ვერძი  ძირითადი აქცენტი ვერძებმა უნდა გააკეთონ ისეთ პროდუქციაზე, რომლის შემდგენლობაშიც შედის ვიტამინი K. მათ რაციონში აუცილებლად უნდა შედიოდეს ხახვი, სტაფილო, კომბოსტო და ა.შ. ვერძები არიან ერთადერთები რომლებსაც დიეტის დროს თავისუფლად შეუძლიათ მიიღონ ქაშები. გარდა ამისა ხორცზეც არ უნდა ითქვას უარი, … Continue reading →

როდ-აილენდის უნივერსიტეტის ამერიკელი დიეტოლოგების თქმით, უშაქრო საღეჭ რეზინას შეუძლია კალორიების მოხმარების შემცირება და ენერგიის მომატება ორგანიზმში. გამოკვლევის ავტორმა – კეტლინ მელანსონმა ჩაატარა ექსპერიმენტი ჯანმრთელ, ზრდასრულ მოხალისეებზე. მან შეამოწმა გლუკოზის ოდენობა სისხლში ჭამის წინ, საღეჭი რეზინის რეგულარული გამოყენების შედეგად. როგორც გაირკვა, … Continue reading →

თუ არ იცით რომელ დიეტას მიმართოთ წონის ეფექტურად და სწრაფად დასაგდებად მაშინ გაეცანით ამ სტატიას. მანამდე კი რჩევის სახით გეტყვით, რომ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ყოველთვის მიირთვით ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი. იაპონური დიეტის მთავარი წესის მიხედვით დღის მანძილზე ერთი ლიტრი … Continue reading →

1. ჭამის წინ დალიეთ ჭიქა მინერალური წყალი ან ტომატის წვენი. თქვენ სრულად დაიოკებთ მადას (დილით ჩვეულებრივ ჭამა არც გვინდა ხოლმე) და მიირთმევთ ჩვეულებრივზე  მესამედით  ნაკლებს. 2. საკვები პატარა ზომის თეფშზე მოათავსეთ  ასე ულუფა უფრო დიდი მოგეჩვენებათ, და თქვენ, დაამშვიდებთ რა … Continue reading →

კუჭ-ნაწლავი – ეს არის გადამამუშავებელი ორგანო რომელიც იღებს სასარგებლო ნივთიერებებს საკვებიდან. ყველაფერს სჭირდება მოვლა და შეკეთება, თუ დაირღვა მუშაობის პროცესი. ამიტომაცაა, რომ ვიცავთ სხვადასხვა დიეტებს. ხანდახან დიეტის მიზეზი წონის დაკლებაა, ხანდახან კი პირიქით. იმისათვის, რომ მოვიმატოთ წონაში არაა საჭირო ვიკვებოთ ტორტებით, … Continue reading →

ბევრისთვის პრობლემას, არა წონის დაკლება, არამედ მომატება წარმოადგენს. ამიტომ გთავაზობთ დიეტას მათ ვისაც სურს წონაში მოიმატოს. ამისათვის დაიცავით შემდეგი დღის რაციონი: დღეში მივირთმევთ 6–ჯერ. საუზმე: 1 ჭიქა წვენი ( ხილის ან კომპოტი ) შვრიის ფაფა თაფლით, ვაშლით და კაკლით (ამბობენ … Continue reading →

როგორ დავძლიოთ დიეტის პირველი სირთულეები რა ფსიქოლოგიური განწყობა უნდა გქონდეთ რათა არ გაგიჭირდეთ დიეტის დაცვა თავიდან როგორც წესი რთულია დიეტის მოთხოვნების დაცვა , მით უმეტეს როცა ორგანიზმი მიჩვეულია კვების განსხვავებულ რეჟიმს და უწევს ახალი რეჟიმის შეგუება , როცა მას არ … Continue reading →